Ogni fumatore sa che la sua cattiva abitudine ha un effetto devastante sui polmoni e sugli altri organi interni. Tuttavia, sbarazzarsi della dipendenza può essere molto difficile. I rimedi popolari aiutano molti nella lotta contro la dipendenza: sono sempre a portata di mano e la loro efficacia è stata testata nel tempo.
Smetti di fumare rimedi popolari
La dipendenza dalla nicotina si manifesta non solo a livello fisiologico, ma anche psicologico. Pertanto, per smettere di fumare, è necessario utilizzare una serie di misure. Un aiuto inestimabile nella lotta contro la dipendenza è portato dai rimedi popolari.
La cessazione del fumo a lungo termine con i rimedi popolari è impossibile senza la partecipazione della forza di volontà, quindi, prima di tutto, devi credere in te stesso e nel successo dell'impresa. I primi giorni saranno molto difficili, è del tutto possibile che tutti i pensieri siano diretti alle sigarette, ma presto arriverà il sollievo. La tua salute migliorerà, diventerà più facile respirare, la tosse mattutina inizierà a passare.
Per alleviare la sindrome da astinenza, che può essere molto forte, vengono utilizzati vari mezzi, come decotti alle erbe ed esercizi di respirazione. La dieta è altrettanto importante. Prodotti opportunamente selezionati aiuteranno a sopportare la sindrome da astinenza e a prevenire l'aumento di peso che spesso accompagna il tentativo di smettere di fumare una volta per tutte.
Sollievo
In media, la sindrome da astinenza dopo aver smesso di fumare dura 3-5 giorni. La sofferenza grave durante questo periodo aiuterà ad alleviare il passaggio ad altre attività. Inizia ad allenarti: accovacciati, corri per lo stadio, pulisci.
Si consiglia inoltre di mangiare più cetrioli, patate, melanzane, cavolfiori e pomodori durante la sindrome da astinenza. Queste verdure contengono nicotina e il corpo del fumatore è abituato all'apporto costante di questa sostanza e sperimenta "astinenza da nicotina" a causa della cessazione del suo uso.
L'erba di San Giovanni contiene anche acido nicotinico, quindi si consiglia di prepararla e usarla come decotto o infuso.
Quando c'è un forte desiderio di fumare una sigaretta, puoi provare a masticare una gomma o utilizzare questo metodo efficace:
- Aspetta 4 minuti.
- Respira profondamente.
- Bevi un bicchiere d'acqua.
- Fare una passeggiata.
Il primo giorno senza sigarette, devi incoraggiarti. Trascorri del tempo in piacevole compagnia, vai al cinema o in un parco divertimenti. Tuttavia, in nessun caso non accettare di fumare se qualcuno te lo offre e non offrirlo tu stesso.
risciacquo della bocca
Per combattere la dipendenza a casa, è utile sciacquarsi la bocca. Agiscono su una persona a livello riflesso, provocando nausea e vomito, con conseguente avversione per i prodotti del tabacco.
Per preparare soluzioni per il risciacquo, vengono spesso utilizzate soda e una bobina, diluendo 1 cucchiaio. l. componente in 1 bicchiere d'acqua. Puoi sciacquare immediatamente la bocca con una soluzione di soda, far bollire la bobina disciolta per un paio di minuti e poi insistere per circa un'ora.
Le composizioni risultanti devono essere risciacquate con la bocca ogni volta che si vuole fumare. Ciò causerà nausea e vomito, che a livello subconscio saranno associati alle sigarette e, di conseguenza, sarà più facile smettere di fumare.
Ricette per uso interno
Un altro gruppo di ricette popolari per una rapida lotta contro la dipendenza da nicotina a casa sono i mezzi per uso interno. Aiutano a superare il desiderio di sigarette e a ripristinare la salute perduta.
A tal fine vengono utilizzate le seguenti bevande fatte in casa:
- tè anti-nicotina;
- fiocchi d'avena;
- decotto alle erbe;
- una miscela di burro, aloe e cacao.
Il tè anti-nicotina viene utilizzato direttamente per alleviare la dipendenza. 1 cucchiainopreparare il tè alle foglie in 2 tazze di acqua bollente, versare 0, 5 cucchiaini. cicoria, menta, ruta, valeriana e ortica. Bevi un tale rimedio popolare per 0, 5 tazze al giorno. Puoi potenziare l'effetto anti-nicotina aggiungendo ingredienti inaspettati: 1 cucchiaino. barbabietole e miele, oltre al succo di 1 limone.
L'avena gioca un aiuto inestimabile nella soppressione della dipendenza. Un suo decotto forma un'avversione alla nicotina e ripristina la vitalità. Inoltre, questo cereale contiene sostanze che hanno un effetto calmante, e questo vale per i sintomi di astinenza.
I fumatori che hanno bevuto farina d'avena durante il periodo di astinenza dalla nicotina affermano che il loro sonno è migliorato. Inoltre, l'avena rimuove le tossine, pur essendo sicura per la figura.
2 cucchiai. l. macinare l'avena e far bollire con un bicchiere di acqua bollente. Far bollire per 5 minuti a fuoco basso, lasciare per un'ora. Quindi bevi un terzo di bicchiere prima dei pasti.
Dalla depressione che accompagna la sindrome da astinenza, il seguente rimedio aiuterà. Preparare in un bicchiere di acqua bollente 15 g di valeriana, 45 g di motherwort e cudweed di palude e 60 g di erica. Bevi 5 sorsi ogni ora per un paio di mesi.
Per rafforzare il sistema immunitario e normalizzare le funzioni del sistema respiratorio, una miscela di 100 g di burro, 5 cucchiai. l. cacao e 3 cucchiai. l. aloe. Mangia questo rimedio ogni mattina a stomaco vuoto, bevendo latte caldo e i sintomi di astinenza saranno più facili.
Altri suggerimenti
Nel Regno Unito è stato condotto uno studio tra chi fuma e chi è riuscito a rinunciare alla dipendenza. Come si è scoperto, è quasi 3 volte meno probabile che una decisione spontanea di smettere di fumare finisca con un esaurimento nervoso entro sei mesi. Ciò significa che una decisione determinata ha un enorme impatto sul successo nella lotta contro la dipendenza.
Su consiglio di esperti, usa la regola delle tre R:
- Sovratensione.
- Interruttore.
- Aiuto.
Crea una situazione di sovraffaticamento in cui sei consapevole della gravità delle conseguenze del fumo sulla salute. Questa situazione sarà per te un interruttore, che ti ricollegherà a un impulso inaspettato a rinunciare definitivamente alle sigarette. Per aiutare te stesso, soprattutto nei primi giorni, usa mezzi improvvisati: bere acqua, masticare gomme, mangiare verdure con contenuto di nicotina.
Esercizi di respirazione
Il fumo rende difficile la respirazione, quindi durante lo svezzamento dalle sigarette, è il momento di fare esercizi di respirazione. I polmoni inizieranno a schiarirsi e esercizi speciali accelereranno questo processo. Quando la respirazione diventa più facile, sentirai quanto è meglio fare a meno della nicotina.
Esercizio numero 1. Raddrizzarsi e rilassarsi, quindi inspirare, trattenere il respiro per 2-5 secondi ed espirare lentamente. Alla fine dell'esercizio, sentirai un leggero capogiro causato dall'apporto di ossigeno al cervello.
Esercizio numero 2. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca un po' più velocemente, aumentando il ritmo. Esegui 30 respiri in una serie, quindi riposa per 1 minuto. Fai 5-6 cicli.
Esercizio numero 3 - respirazione yoga. Rilassati, puoi stare in piedi o sederti. Riempi di ossigeno la parte inferiore dei polmoni spingendo la pancia in avanti. Fai una specie di onda con il corpo, sollevando il petto dal basso verso l'alto.
Durante l'esercizio, assicurati che la colonna vertebrale rimanga dritta per una maggiore efficienza. Mentre espiri, esegui l'onda nella direzione opposta, prima attirando lo stomaco, poi il petto. Esegui diverse ripetizioni, eseguendo ogni inspirazione ed espirazione per 4 conteggi.
Dieta anti-nicotina
La rinuncia alla nicotina è accompagnata da un forte stress: l'organismo smette di ricevere dosi della sostanza a cui è abituato, mentre lui stesso disimpara come produrre questa sostanza. Per affrontare lo stress da soli, molti usano il cibo: grasso, dolce, farina, cioè quello che promuove la sintesi degli ormoni della felicità. Pertanto, la decisione di smettere di fumare dovrebbe essere accompagnata da un controllo del frigorifero.
Per non aumentare di peso e smettere di fumare in modo relativamente indolore, dovresti sbarazzarti del cibo spazzatura e fare scorta di cibi sani:
- frutta;
- la verdura;
- pani;
- kefir.
In modo da non essere accompagnato da una costante sensazione di fame, prova a mangiare spesso, ma un po'. È bene bere bevande attraverso una cannuccia, occupando così la bocca e le mani e ingannando il subconscio. Allo stesso tempo, per controllare la tua dieta, si consiglia di annotare tutto ciò che si mangia al giorno in un apposito quaderno.
Per controllare il peso da soli e stimolare la sintesi di endorfine, la dieta dovrebbe essere combinata con l'attività fisica. Tra le altre cose, aiuteranno a distrarre dal desiderio di fumare.
"Masticare"
Per smettere di fumare con l'aiuto di rimedi popolari, gli esperti raccomandano di tenere costantemente qualcosa in bocca, sostituendo una sigaretta con qualcosa di più utile. La brama di nicotina viene soppressa masticando un ramo di ciliegio o un calamo di palude. L'effetto di questo rimedio si verifica in 10-12 giorni.
Spesso, durante il rifiuto delle sigarette quando si usano rimedi popolari, le persone aumentano di peso, il che accade solo a causa della masticazione costante. Per prevenire problemi con la figura, è meglio sostituire cioccolatini e polpette con verdure, ad esempio i cetrioli, che contengono nicotina. Puoi anche masticare carote, mele, ananas essiccato.
La ricetta originale sono le sigarette al formaggio, particolarmente efficaci nella lotta contro la dipendenza psicologica. Basta tagliare il formaggio a striscioline sottili e asciugarlo, quindi metterlo in una confezione. Quando c'è una forte voglia di fumare, tira fuori il bastoncino, prendilo in mano come una sigaretta e inizia a masticare.